9月21日，側睡側睡喜歡側睡的否影復醫受害者出現了登上熱搜，引發(fā)熱議。響體學(xué)專(zhuān)系側睡是態(tài)康否真的會(huì )導致臉垮、大小臉與脊柱側彎？家垮接聯(lián)什么才是人體的最佳睡姿？@錢(qián)江視頻 記者聯(lián)系到浙江省中山醫院康復評定與治療中心林國豪博士，他表示側睡并非上述健康問(wèn)題的問(wèn)題無(wú)直直接原因。他指出，側睡側睡所謂“正確睡姿”并非只有仰臥，否影復醫真正合適的響體學(xué)專(zhuān)系睡姿應因人而異。在側臥、態(tài)康仰臥和俯臥等多種睡姿中，家垮接聯(lián)側睡（包括左側臥和右側臥）其實(shí)非常普遍。問(wèn)題無(wú)直對于沒(méi)有基礎疾病的側睡側睡健康人群，右側臥位反而是否影復醫較為推薦的睡姿，這樣既不會(huì )壓迫心臟，響體學(xué)專(zhuān)系也有助于肝臟膽汁排泄。而對于孕婦或胃酸反流人群，則更推薦左側臥位。
針對很多人認為仰臥（如“還陽(yáng)臥”）是最佳睡姿的觀(guān)點(diǎn)，林國豪指出這是一種誤區。仰臥會(huì )加重打鼾和睡眠呼吸暫停，睡覺(jué)打呼嚕的人群反而更適合側臥睡姿。而“還陽(yáng)臥”的姿勢并不適合所有人，長(cháng)期保持可能導致髖關(guān)節受壓，影響血液循環(huán)，引起麻木或不適。
關(guān)于如何正確側睡以預防頸椎問(wèn)題和“大小臉”，林國豪提出三點(diǎn)建議。一是避免長(cháng)期單側睡，應左右側交替調整睡姿；二是調整枕頭高度，選擇高度與肩膀厚度相當（約一拳半高）的枕頭，確保頭與脊柱，柱處于同一直線(xiàn)，注意將枕頭墊在頭和頸部下方，有效填充頸部空隙；三是善用輔助枕頭，如在兩膝間夾一個(gè)枕頭，防止骨盆扭轉，同時(shí)在胸前抱一個(gè)抱枕，減輕上方肩膀內扣壓力。
林國豪特別強調，大小臉、脊柱側彎等體態(tài)問(wèn)題往往源于長(cháng)期不良日間姿勢——如久坐、含胸、低頭看手機，而非僅由睡姿造成。他建議大家不必過(guò)度焦慮睡姿，“睡得著(zhù)”比“睡得完美”更重要。改善體態(tài)的根本在于調整日常生活習慣，加強鍛煉，尤其是背部和頸部肌肉的強化與拉伸。他推薦采用“每小時(shí)起身站立1分鐘”的方法緩解久坐帶來(lái)的影響，在工作學(xué)習中注意適時(shí)放松和肌肉拉伸。
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