專(zhuān)訪(fǎng)清華大學(xué)心理學(xué)博士倪子君：這樣做讓孩子愛(ài)上讀書(shū)

2025-12-01 04:53:25分類(lèi)：探索閱讀(13)

視頻：杜薇?實(shí)習生?胡小禹

　　當屏幕的藍光遮蔽了紙墨的清香，當算法的清華推送取代了主動(dòng)的探索，我們是大學(xué)否還需要傳統閱讀？又該如何在喧囂中靜心捧起一本書(shū)？怎樣的閱讀才能帶來(lái)真正的幸福？近日，在2025春城書(shū)市，心理學(xué)博云南網(wǎng)記者與清華大學(xué)心理學(xué)博士、士倪上讀書(shū)積極心理學(xué)專(zhuān)家倪子君展開(kāi)了一場(chǎng)關(guān)于閱讀與幸福的君樣對話(huà)。

2025春城書(shū)市，清華市民在專(zhuān)注閱讀。大學(xué)杜薇?實(shí)習生?胡小禹?攝

　　為什么要閱讀？心理學(xué)博

　　“坦率地講，在現在這個(gè)時(shí)代，士倪上讀書(shū)要讓人們靜下心來(lái)讀一本書(shū)是君樣不容易的?！蹦咦泳f(shuō)。孩愛(ài)

　　“一個(gè)很大的專(zhuān)訪(fǎng)做讓挑戰在于，這是智能手機的時(shí)代，我們有手機、有平板電腦，口袋里隨時(shí)揣著(zhù)一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)的‘入口’?！蹦咦泳f(shuō)，我們的注意力已經(jīng)碎片化了。

　　美國社會(huì )心理學(xué)家喬納森·海特在其著(zhù)作《焦慮的一代》中揭示了一個(gè)重要且扎心的事實(shí)——1995年之后出生的孩子正在成為焦慮的一代，男孩越來(lái)越孤獨，女孩越來(lái)越焦慮。倪子君解釋?zhuān)驗殡娮悠聊话阉麄兊淖⒁饬Υ虻孟∷?，他們沒(méi)有辦法進(jìn)行耐心的閱讀、知識的攝入和深度的思考，也不會(huì )跟真人進(jìn)行鏈接和溝通，“我們的思維的能力大大下降了”。

　　“碎片化的時(shí)代更要去讀書(shū)?！蹦咦泳f(shuō)，盡管現在科技發(fā)展很快，但是人性千年不變，閱讀永不過(guò)時(shí)，閱讀這件事情永遠都是非常寶貴的，特別是那些流傳百年的經(jīng)典、前沿科技的經(jīng)典，都是值得去讀的。

　　“我們的研究已經(jīng)得出結論，閱讀是可以提高孩子的幸福感、降低抑郁和焦慮的?！蹦咦泳f(shuō)，研究還發(fā)現，能夠從早期開(kāi)始并長(cháng)期堅持閱讀的孩子，他們的認知能力、學(xué)習成績(jì)等都是顯著(zhù)更高的。

　　閱讀是抽象信息的攝入，這是人類(lèi)跟動(dòng)物最大的區別。動(dòng)物只能看見(jiàn)眼前的形象，記住形象的信息，人類(lèi)可以看文字、數字等抽象信息，是高級大腦的活動(dòng)。人類(lèi)還可以把抽象信息轉化成形象信息，然后進(jìn)行想象和創(chuàng )造。

　　“我舉個(gè)例子，如果你看一本白雪公主的書(shū)，那你腦袋中會(huì )有1000個(gè)白雪公主的樣子，但如果是看白雪公主的動(dòng)畫(huà)片，那你腦袋中就只有一個(gè)白雪公主的樣子?！蹦咦泳f(shuō)，閱讀時(shí)大腦與眼、耳、鼻、舌、身等感官系統密切聯(lián)動(dòng)，有助于提升轉化和創(chuàng )造能力。

　　“所以想讓孩子更快樂(lè )嗎？讓他去讀書(shū)吧?！蹦咦泳f(shuō)。

2025春城書(shū)市現場(chǎng)，市民在滇版精品展銷(xiāo)區選書(shū)。杜薇?實(shí)習生?胡小禹?攝

　　閱讀如何使人幸福？

　　“閱讀是人類(lèi)最容易產(chǎn)生幸福的一種活動(dòng)?！蹦咦泳f(shuō)，讀書(shū)的時(shí)候會(huì )有一種特別的狀態(tài)——福流體驗。

　　福流體驗是指人們在做某些事情時(shí)表現出的全神貫注、投入忘我的狀態(tài)。這種狀態(tài)下，人們甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，并且在當前事情完成后產(chǎn)生一種充滿(mǎn)能量、非常滿(mǎn)足的感受?！伴喿x時(shí)物我兩忘、沉浸書(shū)中，我們就進(jìn)入這個(gè)美妙的狀態(tài)?！蹦咦泳f(shuō)。

　　此外，在閱讀的過(guò)程中，還具備幸福的多個(gè)要素。

　　愉悅的情緒。讀書(shū)是個(gè)人的事情，沒(méi)有那么多不可控的因素，是自己對這個(gè)世界的回應。心無(wú)旁騖地看書(shū)中的故事，總是會(huì )很放松。

　　和諧的人際關(guān)系。人們與世界打交道的人際關(guān)系技能從哪兒學(xué)來(lái)？非常多的人是從書(shū)中學(xué)來(lái)的。歌德說(shuō)“讀一本好書(shū)，就是和許多高尚的人對話(huà)”，我們從書(shū)中看遍世間冷暖、學(xué)習人情世故，就對社會(huì )和人生有了更多更深的領(lǐng)悟。

　　尋找人生意義。人類(lèi)有一個(gè)特別發(fā)達的理性大腦，它使我們可以計算可以思考，可以演講可以作文，也因為發(fā)達的大腦，我們總是會(huì )思考人生的意義是什么。讀書(shū)就是沿著(zhù)作者的腳步去看沿途的風(fēng)景，腳步丈量不到的地方圖書(shū)可以抵達，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì )更深刻理解人生的意義。

　　追求成就。一本書(shū)的作者往往就是一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，他們在一個(gè)專(zhuān)業(yè)深耕，通過(guò)系統的思考、長(cháng)年的積累，把最精華的東西結集成書(shū)，讓我們得以一次性地去汲取知識、實(shí)現成長(cháng)、獲得成就。

　　積極自我。每一個(gè)人都必須清楚地知道自己是誰(shuí)，羅曼·羅蘭曾說(shuō)過(guò)：從來(lái)沒(méi)有人讀書(shū)，只有人在書(shū)中讀自己。我們在讀書(shū)的時(shí)候，實(shí)際上是潛移默化地做了最好的自己，形成了最好的自己。

　　“從積極心理學(xué)來(lái)講，你要想幸福的維度，全都可以在閱讀中得到滿(mǎn)足?！蹦咦泳f(shuō)，我們要習慣從書(shū)架上取一本想看的書(shū)，捧在手里閱讀，讓它成為幸福的一個(gè)來(lái)源。

　　　如何實(shí)現幸福閱讀？

　　“幸福閱讀和普通閱讀的區別在于，我們希望用積極心理學(xué)一套科學(xué)方法讓人們愛(ài)上閱讀，更享受閱讀，把它變成全面提升人生幸福感的一場(chǎng)閱讀?！蹦咦泳f(shuō)。

　　倪子君介紹了幸福閱讀五維模型的框架。

　　情感是幸福閱讀的情緒基礎。書(shū)中有萬(wàn)千世界，書(shū)中有多樣情感，閱讀帶來(lái)情緒體驗與心理滿(mǎn)足，對提升我們的幸福感具有積極影響。

　　行為是幸福閱讀的外顯體現。閱讀是一種行為投資，它會(huì )影響我們的選擇，塑造我們的行為，讓我們有可能過(guò)上更幸福的人生。研究發(fā)現，愛(ài)閱讀的人更有耐心、更能堅持目標，也更樂(lè )于參加社會(huì )活動(dòng)。

　　認知是閱讀的核心心理過(guò)程。認知包括理解、分析與意義建構，是一個(gè)循序漸進(jìn)發(fā)展的過(guò)程，我們要用科學(xué)的方式去測試認知能力和興趣所在，只有符合當前認知的、有興趣的閱讀才能持續下去。

　　具身體驗強調閱讀過(guò)程中的身體與心理互動(dòng)。具身認知理論認為，思維活動(dòng)離不開(kāi)身體感官與動(dòng)作的參與。具身體驗就是我們讀書(shū)的時(shí)候，眼睛看到，耳朵仿佛能聽(tīng)見(jiàn)，鼻子仿佛能聞到，我們的身體特別放松，專(zhuān)注力又很強。

　　環(huán)境為幸福閱讀提供外部支持，一個(gè)溫暖、安全、開(kāi)放的閱讀空間，就是幸福閱讀的土壤和起點(diǎn)。我們要營(yíng)造適合閱讀的環(huán)境，舒適、安靜、燈光柔和的空間，以及適當的溫度、濕度，更能激發(fā)沉浸感。

　　“幸福閱讀讓閱讀從情感共鳴、行為改變、認知提升、身心沉浸到環(huán)境融合，演變?yōu)橐粓?chǎng)滋養生命的幸福旅程?！蹦咦泳f(shuō)，我們堅信，幸福閱讀不僅將打造充滿(mǎn)書(shū)香氣息的實(shí)體空間，還將筑牢我們共同的精神家園。

2025春城書(shū)市現場(chǎng)，幸福閱讀相關(guān)體驗設備受到市民關(guān)注。杜薇?實(shí)習生?胡小禹?攝

　　如何讓孩子愛(ài)上閱讀？

　　怎樣才能讓孩子愛(ài)上閱讀？

　　倪子君結合專(zhuān)業(yè)所學(xué)和對家中孩子的教育心得，為家長(cháng)支出4招。

　　自主性是關(guān)鍵。孩子能讀下去一本書(shū)，前提得是自主讀書(shū)，家長(cháng)不要去限制孩子要讀這個(gè)、不要讀那個(gè)，與其推薦給他一本書(shū)，不如帶他去書(shū)店，或者在家里布置一個(gè)能讀書(shū)的環(huán)境。當閱讀內容是自己主動(dòng)選擇而非被動(dòng)分配時(shí)，更容易進(jìn)入福流。

　　小說(shuō)最容易引發(fā)福流，更容易帶來(lái)忘我體驗。我們發(fā)現孩子最愿意讀的是小說(shuō)和故事類(lèi)的書(shū)，但一些家長(cháng)想讓他們讀科學(xué)類(lèi)的書(shū)。實(shí)際上，經(jīng)典小說(shuō)的影響是很好的，小說(shuō)里有精彩的描寫(xiě)、強烈的情感，而且有升華的思想、對社會(huì )的洞察，這些可以對孩子的人生形成重要影響和指導。

　　興趣驅動(dòng)。興趣是最好的老師，如果是興趣驅動(dòng)的話(huà)，孩子的讀書(shū)動(dòng)機格外強烈。比如說(shuō)，即使是小說(shuō)，也有不同的類(lèi)型，孩子可以選擇自己熱愛(ài)的、感興趣的來(lái)讀?！皬膰鴥戎?zhù)作到世界名著(zhù)，我的孩子都非常喜歡，他們沉迷其中，書(shū)籍對他們的世界觀(guān)構建產(chǎn)生了巨大影響?！蹦咦泳窒碜约杭依锏墓适?。

　　難度和能力匹配。孩子讀的那個(gè)東西、做的那件事情，難度不能太大，如果超出本身能力太多的話(huà)，就會(huì )產(chǎn)生焦慮；但如果太容易，也會(huì )覺(jué)得無(wú)聊。倪子君介紹，2025春城書(shū)市期間，清華大學(xué)積極心理學(xué)專(zhuān)家團隊攜手云南新華書(shū)店，引入“AI+閱讀”智能產(chǎn)品，可以向師生們提供個(gè)性化推薦、智能語(yǔ)音導讀、閱讀行為分析等功能，提升閱讀便捷性與趣味性。

　　云南新華書(shū)店工作人員介紹，云南新華書(shū)店將持續開(kāi)展多樣閱讀活動(dòng)，培養閱讀興趣與習慣，傳授幸福閱讀策略，將“幸福閱讀”打造成全省乃至全國全民閱讀新標桿。

　　云南網(wǎng)記者?李斌?王靜姝?陸彝薇?解昕