冬天洗澡一定是冬天很多人都非常糾結的事情。要做足心理準備才能走進(jìn)浴室，不用但在感受到了溫暖的天天水溫時(shí)又舒服得不想出來(lái)。冬天洗澡真的洗澡太冷了，真的冬天有必要天天洗嗎？ 冬天多久洗一次澡最好？ 洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好。 《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔 2~3 天洗一次澡就好了。不用 那么，天天遇到特殊情況怎么選擇？洗澡我們總結了一個(gè)表格，歡迎對號入座。冬天
圖片來(lái)源：作者自制 有必要每天洗澡嗎？ 洗澡頻率沒(méi)有固定要求，未必得每天洗澡。天天 洗澡的洗澡主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的冬天狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式、健康狀況、不用個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。天天 有的人工作中容易弄臟皮膚，有的人運動(dòng)多，有的人出汗多，則更傾向于每天洗澡，以便保持皮膚清潔和舒適。而另一些人沒(méi)怎么出汗，活動(dòng)量特別少，這種生活方式就不需要頻繁洗澡，可以每隔一天或更長(cháng)時(shí)間才洗澡。 過(guò)于頻繁地洗澡，尤其是錯誤的洗澡方式，確實(shí)會(huì )有一些風(fēng)險，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴重的時(shí)候還會(huì )起濕疹。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛 冬天洗澡的注意事項 1 水溫選擇 總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說(shuō)，對皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水。 這是因為熱水會(huì )有一些風(fēng)險，比如可能會(huì )剝奪皮膚的自然保護層，導致干燥和敏感。另外，太熱的水也有燙傷皮膚的風(fēng)險——并不是開(kāi)水才會(huì )燙傷皮膚，熱水接觸皮膚時(shí)間長(cháng)了后也會(huì )引起“低溫燙傷”。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛 《中國皮膚清潔指南》也給出了具體的思路——洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低于體溫，如果是現在（冬季）則略高于體溫。 具體來(lái)說(shuō)，大概在 38~40℃ 會(huì )比較合適，42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了。 不過(guò)這不是絕對的，只適合大多數的人，因為： · 如果是泡澡，當身體大部分會(huì )浸沒(méi)在水中，溫度再降一點(diǎn)都覺(jué)得暖和； · 如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷時(shí)，花灑的溫水噴出來(lái)后，到皮膚的溫度會(huì )降得比較快，可能需要稍微調高一點(diǎn)才能讓自己覺(jué)得舒適； · 另外，不同人對溫度的主觀(guān)感受差別很大，這個(gè)溫度對小部分人來(lái)說(shuō)會(huì )冷得起雞皮疙瘩。 2 使用適當的洗浴產(chǎn)品 洗澡要搭配點(diǎn)什么料才好？是藥皂、牛奶和鹽巴，還是艾草、菖蒲、金銀花？ 老實(shí)說(shuō)，不用這么復雜！ 請記住一句話(huà)——使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。有哪些呢？最常見(jiàn)的就是沐浴露，尤其是弱酸性的產(chǎn)品。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛 因為皮膚本身也是弱酸性的，這類(lèi)產(chǎn)品對皮膚更溫和，刺激性更小，不容易引起皮膚問(wèn)題。 如果是別的產(chǎn)品，比如普通香皂、藥皂，因為是堿性的、皂基類(lèi)的產(chǎn)品，雖然清潔力度比較大，但長(cháng)期、頻繁使用會(huì )增加皮膚負擔，容易損傷到皮膚屏障，引起皮膚干燥、瘙癢，不是最佳的選擇。 尤其是，如果家里有人有皮膚問(wèn)題，比如皮膚干燥、濕疹、特應性皮炎、雞皮膚（毛周角化癥）、蛇皮膚（魚(yú)鱗?。?、銀屑病，通通建議不用香皂一類(lèi)的產(chǎn)品，改用溫和的沐浴露。 3 要不要搓澡？ 搓澡是部分人刻在骨子里的習慣，那么能不能搓呢？ 我的回答是——可以搓，但小搓怡情，大搓傷身。 偶爾搓一下沒(méi)問(wèn)題，我們也知道，搓澡總能搓下來(lái)不少泥。而這些泥，混合了有死皮、油脂、灰塵和汗水，大多數都是皮膚表面的廢物。國外有數據顯示，我們人類(lèi)數十億個(gè)皮膚細胞中，每小時(shí)有 30000 到 40000 個(gè)皮膚細胞脫落，在 24 小時(shí)內，會(huì )失去近一百萬(wàn)個(gè)皮膚細胞，它們就是我們眼中看到的——死皮，有時(shí)候殘存在皮膚上，有時(shí)候在秋衣秋褲上。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛 所以，偶爾搓一搓無(wú)傷大雅。那為什么大搓傷身？怎么傷身了？ 大搓特搓，帶來(lái)的風(fēng)險是多方面的： · 頻繁的機械摩擦，會(huì )造成皮膚的輕微損傷，容易出現毛囊炎，也就是毛囊的細菌感染； · 如果在公共澡堂搓澡，上面這種損傷還會(huì )讓皮膚更容易傳染其他疾病，比如傳染性軟疣； · 摩擦損傷皮膚的物理屏障，搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障（皮脂膜），進(jìn)而容易出現皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況； · 如果固定部位頻繁摩擦，還可以出現局部皮膚粗糙、增厚、變黑，有個(gè)疾病叫做“摩擦性黑變病”，就常常見(jiàn)于搓澡過(guò)度的人群。 鑒于身上的泥是搓不盡的，留點(diǎn)泥在身上對皮膚也好，這里再強調一下：不需要也不提倡過(guò)度搓澡。 4 洗澡時(shí)間 總的建議是，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，尤其是經(jīng)常洗澡的人，幾下就可以了事。快的話(huà)，一首歌的時(shí)間（5 分鐘），慢的話(huà)，兩首歌就差不多了（10 分鐘）。 如果要洗澡時(shí)開(kāi)演唱會(huì )，那就有點(diǎn)過(guò)了，甚至超過(guò) 15~20 分鐘，都不是很推薦。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛 這是因為洗澡時(shí)間偏長(cháng)的話(huà)，對皮膚會(huì )有一定的負擔，這種負擔我們叫做“過(guò)度水合”，也就是皮膚長(cháng)時(shí)間接觸水分，吸水過(guò)多，“泡發(fā)了”。泡發(fā)后的皮膚，屏障功能會(huì )有所下降，出現干燥、瘙癢的風(fēng)險反而更大。 要想皮膚保持住水分，要點(diǎn)不是長(cháng)時(shí)間接觸水，而是使用保濕產(chǎn)品來(lái)減少水分丟失。如果遇到洗澡時(shí)間比較長(cháng)，或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃，那么等擦干水分后，就要及時(shí)補涂保濕產(chǎn)品，不論是潤膚霜還是身體乳，都有保濕效果。 總之，洗澡頻率是一個(gè)有關(guān)健康的話(huà)題，但不僅限于健康，同時(shí)也取決于個(gè)人實(shí)際情況。我們不給答案，只給一些原則性建議，比如不過(guò)分頻繁洗澡，同時(shí)注意使用溫和的洗浴產(chǎn)品，以保護皮膚的健康。到底怎么洗，則可以參考這些基本健康原則，根據自己的生活方式和身體需求來(lái)確定最適合自己的洗澡方案。 |
